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无锡市气功健身开发有限公司

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如何拥有强健的关节

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    益智养生

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    气功养身健体强肾835
     神奇的有氧运动、只要三分钟,气血津液就自脚底传遍全身、古传气功、內功心法,打通任督二脉、大小周天、奇经八脉、开通中脉,强肾回春、强身健体、养生祛病、益寿延年、激潜开慧、性命双修,立即加我好友即可,QQ:3166161829和微信:qd3166161829
     
    如何拥有强健的关节
    人体的生长发育定型后,骨关节的结构不论高矮胖瘦,都是一样的,不可能根据身材自行变大,变厚,变强壮。所不同的是日常的保护,正确的运动,肌肉的控制,柔韧性,等因素直接影响关节的强弱。
    1:骨骼肌的功能是保护骨骼,控制关节运动,但很少有人真的会控制关节该如何去运动,这需要从头学习,正确的基础运动姿势。
    2:肌肉是否足够强壮,是你能否学会正确运动的关键,也是你能否有效的控制关节,保护关节的关键。(各个部位的肌肉力量不能低于健康要求)
    3:锻炼与控制关节相关的肌肉能力,强化肌肉力量,对保护关节有着非常积极和重要的作用。
    4:保持柔韧性全面的拉伸,可以保持关节内有足够的空间去运动,并使空间平衡,有效的放松肌肉,防止关节过紧,出现运动障碍,而造成的关节的变形和磨损。
    5:多一些户外运动,不同的季节,气候,温度,湿度中锻炼,使关节不会因为过度敏感,而容易发生僵硬,发紧和疼痛。(必须先满足上面的条件再去锻炼身体的适应能力)
    6:日常工作中要保证关节处的气血畅通,自然就不会寒痛,麻木,产生不适,避免长时间的久坐,久站,一个姿势不变。注意随时拉伸放松活血。(日常保健必须随时注意)
    7:关节问题有一定的性别特征,女性比男性更多出现关节问题,更需要加强肌肉能力的训练,尤其是在孕前,产后,更年期。
    8:日常的防范还是第一位的,发现问题及时解决,不要忽视。
     
    如何拥有强健的关节,现在的城里人,大多严重缺少四肢的肌肉力量训练,不需要做什么粗重的工作。而手腕多用于鼠标,长时间的一个姿势,肯定会出现血液不循环,僵硬,麻木,发炎,疼痛等问题。
    建议先买个可调力度的握力器开始,随时锻炼一下,促进血液循环,提高握力,握力的最低要求应该可以轻松的吊住自身体重,最好是单手。后期做做立腕的俯卧撑也是很好的锻炼。
    想想看自己的手臂都承受不了自重该是多么可怕的事。
     
    如何拥有强健的关节,膝关节问题越来越多,大部分是错误的选择,盲目从事体育运动所致。如:羽毛球就成了膝关节损伤的第一杀手。但理智的分析一下,还是因为没有学习标准正确的运动姿势,根本不具备该项目的运动能力,自不量力,过于激烈所致。不如干脆能力做不到,就不要玩了,免得伤到自己,悔恨一生。
     
    如何拥有强健的关节,人类直立生活,无疑对腿部的力量要求大大提高,同时还要求更高的平衡性,协调性,柔韧性,来有效的控制直立运动,保护膝关节。在跑,跳运动中,更多的是单腿承受体重的起落,及爆发力的运用。所以人类至少要保证单腿肌肉力量可以有效的承受自身体重,便于更好的,协调控制运动中的速度,幅度,角度,减震,惯性,重力,等因素,尽可能的保护好膝关节。最好在生活运动中,尽量避免不可控的因素,减少关节损伤的几率。
     
    所以提高大腿的肌肉力量和柔韧性的平衡,学习正确有效运用肌肉,是强化膝关节最好的方法。
    另外不要忽视小腿和踝关节的训练。
     
    如何拥有强健的关节,从不同的角度说说,身体不好,要开始接触养生,从了解的知识说,四肢包括关节是身体躯干的延伸,也是躯干的末梢,躯干的问题最先反映在四肢,躯干其实就是五脏六腑的组合,所以所有的锻炼都应该是保证五脏六腑健康的前提下,现在的人认为锻炼就是去做运动是有失偏颇的,饮食和起居才是基础,也就是说营养吸收和转化为气血才是重点,吃饭和睡觉是现代人的短板,熬夜和暴饮暴食是常态,没有气血就相当于汽车没有润滑油,你越锻炼磨损越大。按时吃饭,七分饱,晚上十一点前睡觉,气血足够了再练。
     
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